Vous consultez votre téléphone avant même d'être vraiment réveillé. La matinée passe, et votre attention est déjà partie.

Ce n'est pas un manque de volonté. C'est de la sursollicitation.

Reprenez vos matins est un plan de 7 jours pour retrouver votre concentration dès le réveil : remplacer le défilement matinal par le focus, la clarté et l'intention.

Au programme — 10 chapitres, un chapitre bonus et des fiches pratiques, 20 pages :

01 · Pourquoi le défilement matinal détruit votre concentration

02 · La science de la dopamine et de l'attention

03 · Comment arrêter de consulter votre téléphone le matin

04 · Comment augmenter naturellement votre capacité d'attention

05 · Comment réduire l'encombrement mental avant le petit-déjeuner

06 · Comment créer une routine matinale à forte valeur, en 20 minutes

07 · Comment remplacer la dopamine par l'intention

08 · Le défi des 7 jours à faible dopamine

09 · Résoudre les difficultés courantes

10 · Le plan d'expansion de la concentration sur 30 jours

Bonus · Vaincre la dépendance aux réseaux sociaux sans supprimer vos comptes

Fiches pratiques · Suivi quotidien et bilan hebdomadaire, à photocopier ou à recopier

PDF de 20 pages. Téléchargement immédiat après paiement, par Wave, Orange Money ou carte bancaire.